施法者

训练器械

哑铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，腰部向前转动，保持背部挺直。

3. 3

   将哑铃伸向另一只脚的手臂，同时旋转躯干。

4. 4

   返回起始位置并在另一侧重复。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。