史密斯机站姿背后腕弯举

训练器械

史密斯机

目标肌肉

前臂肌群

动作要领

1. 1

   面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   正手握住杠铃，双手与肩同宽。

3. 3

   保持背部挺直，肘部靠近身体。

4. 4

   慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。

5. 5

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。