史密斯机窄握划船

训练器械

史密斯机

目标肌肉

上背部

动作要领

1. 1

   调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地板上。

2. 2

   正手握住手柄，握距略窄于肩宽。

3. 3

   当您将手柄拉向身体时，保持背部挺直，挺胸，将肩胛骨挤压在一起。

4. 4

   在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。