史密斯机上斜反握卧推

训练器械

史密斯机

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。

2. 2

   坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。

3. 3

   正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。

4. 4

   松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收。

5. 5

   当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。

6. 6

   将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。

7. 7

   重复所需的重复次数。