史密斯机窄握卧推

训练器械

史密斯机

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。

2. 2

   紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。

3. 3

   将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。