史密斯机卧推

训练器械

史密斯机

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将史密斯机杆的高度调整至胸部水平。

2. 2

   平躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上。

3. 3

   正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。

4. 4

   松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。

5. 5

   当杠铃接触到你的胸部时暂停片刻。

6. 6

   将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。

7. 7

   重复所需的重复次数。