登山跑

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。

2. 2

   启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。

3. 3

   继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。

4. 4

   在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。

5. 5

   重复所需的重复次数。