壶铃弓步穿越

训练器械

壶铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。

2. 2

   右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。

3. 3

   当你向前弓步时，将壶铃传递到右大腿下方，然后将其转移到左手。

4. 4

   用右脚蹬地回到起始位置，同时将壶铃传回右手。

5. 5

   在另一侧重复弓步，将壶铃传递到左大腿下方。

6. 6

   继续交替弓步并在双手之间传递壶铃，达到所需的重复次数。