壶铃大幅度单臂地板卧推

训练器械

壶铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2. 2

   一只手握住壶铃，手掌朝向脚部。

3. 3

   将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部锁定且手腕伸直。

4. 4

   慢慢地将壶铃放回起始位置，在整个运动过程中保持控制。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。