壶铃交替地板卧推

训练器械

壶铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。

2. 2

   每只手握住一个壶铃，手掌朝向脚部，手臂伸直向天花板。

3. 3

   将一个壶铃向肩膀方向降低，同时保持另一个壶铃向上伸直。

4. 4

   将降低的壶铃按回到起始位置，同时将另一个壶铃向肩膀方向降低。

5. 5

   继续用每个壶铃交替进行推举动作，达到所需的重复次数。