深蹲跳 v.2

训练器械

自重

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。

3. 3

   爆发力跳跃，充分伸展臀部和膝盖。

4. 4

   脚掌轻轻着地，然后立即将身体放回蹲姿。

5. 5

   重复所需的重复次数。