折刀式仰卧起坐

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，双腿伸展，双臂举过头顶。

2. 2

   启动你的核心，同时抬起双腿和上半身，将双手伸向脚趾。

3. 3

   在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。