上斜转体仰卧起坐

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   设置一个 45 度角的上斜凳。

2. 2

   躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。

3. 3

   将双手放在脑后或放在胸前。

4. 4

   收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前卷曲。

5. 5

   当你蜷缩起来时，将你的躯干扭转到一侧，将你的肘部拉向另一侧的膝盖。

6. 6

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。

7. 7

   重复这个动作，这次将你的躯干扭转到另一侧。

8. 8

   继续交替进行所需的重复次数。