上斜反握俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将双手放在长凳或高架表面的边缘，距离略宽于肩宽。

2. 2

   将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。

3. 3

   弯曲肘部，将胸部向长凳方向降低，使其靠近身体两侧。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后伸展双臂将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。