上斜俯卧撑深度跳跃

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   找到一个较高的表面，例如长凳或台阶，并将双手与肩同宽放在边缘。

2. 2

   双脚向后退一步，保持身体从头到脚跟呈一条直线。

3. 3

   将胸部向水面边缘降低，弯曲肘部并保持身体对齐。

4. 4

   推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。

5. 5

   从水面边缘跳下，膝盖稍微弯曲，轻轻落地。

6. 6

   重复俯卧撑和深度跳跃达到所需的重复次数。