上斜腿提臀（腿伸直）

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，背部平放在长凳上，双腿伸直在身前。

2. 2

   将双手放在长凳两侧以获得支撑。

3. 3

   收紧腹肌，将双腿抬离长凳，尽可能抬高双腿，同时保持伸直。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。