曲杆杠铃上斜臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   设置一个 45 度角的上斜凳。

2. 2

   坐在长凳上，背部靠在垫子上，正手握住 ez 杠铃。

3. 3

   将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。

4. 4

   弯曲肘部，将杠铃降低到头后，保持上臂静止。

5. 5

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。