曲杆杠铃下斜窄握臂屈伸

训练器械

曲杆杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，头低于脚。

2. 2

   紧紧抓住 ez 杠铃，手掌相对。

3. 3

   将手臂伸直至胸部上方，保持肘部靠近身体。

4. 4

   弯曲肘部，将杠铃降低到前额。

5. 5

   暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。