哑铃泰特臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。

2. 2

   将哑铃举至肩膀高度，然后旋转手腕，使手掌背向自己。

3. 3

   向上推哑铃，直到手臂完全伸展，然后将其放回至肩膀高度。

4. 4

   将手腕旋转回起始位置，然后重复所需的重复次数。