哑铃直臂上拉

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，头朝一端，双脚牢牢踩在地上。

2. 2

   双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。

3. 3

   保持手臂伸直，以弧线动作慢慢将哑铃降低到脑后。

4. 4

   暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。