哑铃坐姿臂后伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各握一个哑铃。

2. 2

   稍微弯曲膝盖，从臀部向前倾斜，保持背部挺直。

3. 3

   将上臂靠近身体两侧，并保持肘部弯曲成 90 度角。

4. 4

   将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。

5. 5

   暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。