哑铃凳上坐姿臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   双手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。

3. 3

   慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。

4. 4

   暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。