哑铃正握臂屈伸

训练器械

哑铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳或椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 2

   双手握住哑铃，掌心朝下，双臂伸直举过头顶。

3. 3

   保持上臂靠近头部，肘部向前，弯曲肘部，慢慢将哑铃降低到脑后。

4. 4

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。