哑铃卧式单臂推举 v.2

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，背部支撑，双脚平放在地面上。

2. 2

   一只手握住哑铃，手掌朝向脚部。

3. 3

   将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲。

4. 4

   慢慢地将哑铃向胸部方向降低，保持肘部靠近身体。

5. 5

   在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。