哑铃卧锤推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上。

2. 2

   将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。

3. 3

   将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。

4. 4

   重复所需的重复次数。