哑铃铁十字

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃放在身体两侧。

2. 2

   将双臂向两侧举起，直至与地面平行，与身体形成T字形。

3. 3

   暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

4. 4

   重复所需的重复次数。