哑铃上斜手掌向内推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   设置一个 45 度角的上斜凳。

2. 2

   坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。

3. 3

   将双脚牢牢踩在地面上，并保持背部挺直靠在长凳上。

4. 4

   从与肩同高的哑铃开始，肘部弯曲，手掌相对。

5. 5

   将哑铃向上推离身体，充分伸展手臂。

6. 6

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。