哑铃上斜单臂侧平举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   坐在上斜凳上，一只手拿着哑铃，将其放在大腿上。

2. 2

   身体前倾，将上臂靠在大腿内侧。

3. 3

   将哑铃举到一侧，保持手臂稍微弯曲，手掌朝下。

4. 4

   继续抬起，直到手臂与地板平行。

5. 5

   在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。