哑铃上斜锤推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将上斜凳设置成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，放在大腿上。

2. 2

   仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌相对。

3. 3

   将哑铃向上推离身体，直到手臂完全伸展。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。