哑铃上斜卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   设置一个 45 度角的上斜凳。

2. 2

   坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。

3. 3

   双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。

4. 4

   慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。

5. 5

   将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。

6. 6

   重复所需的重复次数。