哑铃前平举 v.2

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。

2. 2

   保持背部挺直并启动核心肌群。

3. 3

   慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。