哑铃下斜锤推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。

2. 2

   双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。

3. 3

   将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部稍微弯曲。

4. 4

   将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。

5. 5

   重复所需的重复次数。