哑铃下斜卧推

训练器械

哑铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。

2. 2

   双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前。

3. 3

   慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。

4. 4

   将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。

5. 5

   重复所需的重复次数。