绳索直臂下拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将直杆连接到缆绳机的高滑轮上。

2. 2

   面向机器站立，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。

4. 4

   收紧背阔肌并将杠铃向下拉向大腿，在整个运动过程中保持手臂伸直。

5. 5

   在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。