绳索站姿斜向上拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   面对电缆机站立，双脚与肩同宽。

2. 2

   双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。

3. 3

   在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。

4. 4

   保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。

5. 5

   在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换边。