绳索站姿卷腹

训练器械

绳索器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。

2. 2

   双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。

3. 3

   双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。

4. 4

   保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。

5. 5

   在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。