绳索直臂下压（变式2）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   将直杆连接到高滑轮电缆机上。

2. 2

   面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。

3. 3

   正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。

4. 4

   呼气时，收紧核心并保持背部挺直，并将杠铃向下推向大腿。

5. 5

   在底部暂停片刻，然后一边吸气，一边慢慢地将杠铃返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。