绳索高位下拉

训练器械

绳索器械

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   调整拉索下拉机，使座椅处于舒适的高度并固定护膝。

2. 2

   坐在座位上，背部挺直，双脚平放在地面上。

3. 3

   正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽。

4. 4

   稍微向后倾斜并启动你的核心。

5. 5

   将电缆杆向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。

6. 6

   在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。