绳索上斜飞鸟

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将电缆机调整至较低位置并安装手柄。

2. 2

   坐在倾斜的长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地板上。

3. 3

   正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。

4. 4

   保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。

5. 5

   在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。