健身球绳索上斜飞鸟

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   以倾斜角度设置稳定球。

2. 2

   将电缆手柄连接到电缆机的高滑轮上。

3. 3

   背对机器坐在稳定球上，双脚牢牢踩在地面上。

4. 4

   正手握住电缆手柄，手掌朝前。

5. 5

   稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。

6. 6

   控制动作，将手臂向两侧伸出，保持肘部轻微弯曲。

7. 7

   继续这个动作，直到手臂与地面平行。

8. 8

   暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

9. 9

   重复所需的重复次数。