绳索上斜卧推

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将长凳调整至 45 度倾斜。

2. 2

   将电缆手柄连接到高滑轮上。

3. 3

   坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。

4. 4

   正手握住手柄，并将其拉至肩部高度。

5. 5

   向前和向上推动手柄，直到手臂完全伸展。

6. 6

   暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。