绳索髋内收

训练器械

绳索器械

目标肌肉

内收肌

动作要领

1. 1

   将脚踝套戴到脚踝上，面向电缆机站立。

2. 2

   将自己放置在距离机器足够远的位置，以便电缆上有张力。

3. 3

   将手放在机器上以获得支撑。

4. 4

   保持腿伸直，慢慢将腿移向身体中线。

5. 5

   动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。