绳索下斜飞鸟

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将拉线机调整至下降位置。

2. 2

   背对机器站立，双脚与肩同宽。

3. 3

   握住手柄，手掌朝前，双臂在身前伸直。

4. 4

   保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。

5. 5

   在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。