绳索交叉夹胸（变式）

训练器械

绳索器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   将电缆滑轮调整至胸部高度。

2. 2

   站在电缆机的中央，一只脚在另一只脚前面。

3. 3

   手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展。

4. 4

   向前迈出一步，保持手臂稍微弯曲。

5. 5

   肘部稍微弯曲，双手并拢放在胸前。

6. 6

   暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。