杠铃早安式体前屈

训练器械

杠铃

目标肌肉

腘绳肌

动作要领

1. 1

   首先站立，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。

2. 2

   保持背部挺直，核心肌群参与，臀部向前转动，将臀部向后推，就好像你试图用臀部触碰身后的墙壁一样。

3. 3

   降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。

4. 4

   暂停片刻，然后通过挤压臀部并将臀部向前推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。