kısa adım koşusu

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Kalp ve damar sistemi

Nasıl yapılır

1. 1

   Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.

2. 2

   Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.

3. 3

   Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.

4. 4

   Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.

5. 5

   İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.