tam malta

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.

2. 2

   Üst vücudunuz yere paralel oluncaya kadar kollarınızı düz tutarak yavaşça öne doğru eğin.

3. 3

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.

4. 4

   Ayaklarınızı iterek ve ayağa kalkarak başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.