Direnç bandı sabitlenmiş el altından açılır

Ekipman

Elastik bant

Hedef kas

Geniş sırt kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Bandı başınızın üzerindeki sağlam bir bağlantı noktasına takın.

2. 2

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.

3. 3

   Bandı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.

4. 4

   Kollarınızı tamamen uzatarak bantta gerginlik yaratmak için geri adım atın.

5. 5

   Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.

6. 6

   Bandı dirseklerinizle birlikte göğsünüze doğru çekin.

7. 7

   Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve latlarınızdaki kasılmayı hissedin.

8. 8

   Banttaki gerilimi yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

9. 9

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.