v-çubuğu ile kablo yanal açılır

Ekipman

Kablo

Hedef kas

Geniş sırt kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Kablo çekme makinesinin üzerine oturun ve v-bar ataşmanını üstten kavrayarak tutun.

2. 2

   Dizliği, uyluklarınız altına sabitlenecek şekilde ayarlayın.

3. 3

   Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.

4. 4

   Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak v-bar'ı üst göğsünüze doğru çekin.

5. 5

   Hareketin alt noktasında sırt kaslarınızı sıkın.

6. 6

   V-bar'ı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.