bisiklet çapraz antrenörü

Ekipman

Kaldıraçlı makine

Hedef kas

Kalp ve damar sistemi

Nasıl yapılır

1. 1

   Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi bisiklet cross trainer'ının üzerinde konumlandırın.

2. 2

   Ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonu tutun.

3. 3

   Yumuşak ve kontrollü bir hareketle pedal çevirmeye başlayın.

4. 4

   İstikrarlı bir tempoyu koruyun ve isterseniz direnci artırın.

5. 5

   Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.